无论是写字楼里的带饭族，还是正常回家吃饭的人们，午餐是一天中吃得种类最多，也是份量最大的一餐。很多人想减肥，不敢吃太多。但是减肥这件事，不是一蹴而就的，不要指望等过些日子，衣服脱单了再节食，那样不仅只减掉了水分，还对身体有害。
中午吃什么强身又减肥
俗话说：“中午吃得饱。”怎样才能既吃得饱，又不会发胖，甚至能减肥，还不会营养不良呢?不妨多吃下面这些食物，既强身，又饱腹，还能减肥。
俗话说：“中午吃得饱。”1、洋葱
经常胡吃海喝，使得给身体杀菌消毒成了不得不做的事。体内毒素多，自然妨碍新陈代谢，皮肤也差了，小肚腩也见长了。而杀菌消毒最理想的食物莫过于洋葱了。它跟大蒜和生姜相比，显得柔和一些，但功效还是很强的。
洋葱是不含有脂肪的，而其中的硫化丙烯不仅能杀菌，还能促进消化;硫磺在体内形成硫化氢，帮助肠胃蠕动，可有效改变便秘症状，这都是减肥瘦身的必经环节。常吃洋葱，还可以将冬天聚集在体内的寒气散发出去，这样可以有效地预防感冒，提高免疫力。
洋葱是不含有脂肪的此外，洋葱的抗癌能力也是不容小觑的，研究表明，洋葱可以防治各种癌症。其富含的硒元素和一种叫做槲皮素的物质，可以抑制癌细胞生长并降低致癌物的毒性。调查显示，常吃洋葱的人患胃癌几率要降低25%，因此，说常吃洋葱能健身减肥，一点都不为过。特别是常吃外卖和带饭的上班族，没有时间养胃，不如多吃点洋葱。
2、鱼肉
减肥并不是只能吃素，不过红肉的脂肪含量也确实偏高。如何才能既摄取到肉类富含的蛋白质又不会摄入太多的脂肪呢?最好的选择就是多吃鱼。鱼肉中的蛋白质基本上能全部被人体吸收利用，是一种非常优质的蛋白质来源。而鱼肉的胆固醇含量极低，健康减肥怎能少了鱼肉?
最好的选择就是多吃鱼鱼肉不仅含有各种维生素和矿物质，还有一种对大脑特别有益的物质，就是DHA，这种物质可以增强脑细胞的活力，对幼儿、上班族和老年人都是非常好的健脑食品。孩子吃可以促进大脑发育;上班族吃可以增强反应能力，提高工作效率;老人常吃鱼可预防老年痴呆。
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